Portie: Houd het bij ½ tot 1 kleine banaan.
Combineren: Voeg een eetlepel notenboter of een paar walnoten toe om de suikeropname te vertragen.
Tijdstip: Eet 30-60 minuten voor het slapengaan – niet direct nadat je in bed bent gaan liggen.
Rijpheid: Lichtgroene bananen = minder suiker, meer resistent zetmeel.
❌ Mythes ontkracht
« Bananen zorgen ervoor dat je ‘s nachts aankomt » → Onwaar. Calorieën kennen geen avondklok.
« Bananen zijn te suikerrijk voor het slapengaan » → Niet voor de meeste mensen – vezels compenseren de suiker.
« Je krijgt er nachtmerries van » → Geen wetenschappelijk bewijs.
❤️ Kortom
Voor de gemiddelde gezonde persoon is een banaan voor het slapengaan een voedzaam, rustgevend tussendoortje dat je zelfs kan helpen beter te slapen. Het is een natuurlijk slaapmiddel – boordevol kalium, magnesium en precies genoeg koolhydraten om te verzadigen zonder te veel te geven.
“Soms zijn de eenvoudigste oplossingen het lekkerst.”
Dus als je ‘s avonds van een banaan geniet, doe dat dan bewust. Je lichaam – en je slaap – zullen je er dankbaar voor zijn. 🌙🍌
