Vermijd het onder je voeten plaatsen of je tenen naar beneden richten. Op je rug slapen met een kussen onder je knieën of enkels kan helpen om je spieren te ontspannen.
4. Overweeg supplementen (met medische begeleiding)
Als u vermoedt dat u een tekort heeft, kunnen magnesium- of kaliumsupplementen helpen. Raadpleeg echter altijd eerst uw arts om wisselwerkingen met medicijnen of gezondheidsproblemen te voorkomen.
5. Massage en zachte oefeningen
Lichte activiteiten zoals wandelen, yoga of zwemmen bevorderen de bloedsomloop, terwijl een snelle massage voor het slapengaan spierspanning kan verminderen.
Alleen ter illustratie (iStockphoto)
Wanneer moet u een arts raadplegen?
Af en toe krampen in de benen komen vaak voor, maar als ze:
Gebeurt vaak,
Langdurig duren, of