Stress beheersen — meditatie, diepe ademhaling en yoga kunnen helpen
Beperk alcoholgebruik — maximaal 1 drankje per dag (vrouwen), 2 (mannen)
Houd het thuis in de gaten — volg trends en merk veranderingen vroegtijdig op.
Probeer het DASH-dieet (Dietary Approaches to Stop Hypertension) — bewezen effectief in het verlagen van de bloeddruk binnen enkele weken.
Veelvoorkomende mythen over bloeddruk
“Als ik me goed voel, is mijn bloeddruk in orde.”
→ Onjuist. Hoge bloeddruk is vaak symptoomloos — de “stille moordenaar”.
“Alleen oudere mensen krijgen een hoge bloeddruk.”
→ Niet waar. Ook bij jongere volwassenen neemt de bloeddruk toe als gevolg van stress en een ongezond voedingspatroon.
“Een lagere bloeddruk is altijd beter.”
→ Een te lage bloeddruk kan duizeligheid, flauwvallen en orgaanproblemen veroorzaken.
“Als ik medicijnen nodig heb, betekent dat dat ik gefaald heb.”
→ Helemaal niet. Sommige mensen hebben medicijnen nodig ondanks gezonde gewoonten – en dat is oké.