Vitamine E kan levercellen beschermen tegen antioxidanten, en vezels verhogen het verzadigingsgevoel, wat kan helpen bij gewichtsverlies. Dit is een van de meest effectieve strategieën om NAFLD te verminderen.
-Voeg een halve avocado toe aan je dagelijkse voeding. Besmeer hem op volkorentoast met tomaat, voeg hem toe aan een salade met spinazie en citroen, of mix hem met naturel yoghurt voor een romige dip.
Het wordt aanbevolen om 3-5 keer per week een avocado te eten. Kies een rijpe avocado; deze moet stevig aanvoelen, maar wel een beetje in te drukken zijn.
-Let op de portiegrootte: een halve avocado bevat ongeveer 120 kcal.