Wanneer het lichaam een signaal uitzendt om te luisteren
Soms gaat het wakker worden ‘s nachts gepaard met fysieke sensaties zoals hartkloppingen of een gevoel van rusteloosheid. In de meeste gevallen houden deze reacties verband met stress of een tijdelijke activering van het zenuwstelsel.
Als deze ontwakkingen echter zeer frequent voorkomen of gepaard gaan met aanzienlijk ongemak, kan het nuttig zijn om een zorgverlener te raadplegen voor passend advies.
Een paar simpele gewoontes om je slaap te verbeteren
Gelukkig kunnen enkele kleine gewoontes helpen om weer rustigere nachten te hebben.
Probeer bijvoorbeeld:
- Ga op regelmatige tijden naar bed en sta op.
- Beperk het gebruik van je telefoon of scherm voor het slapengaan.
- Creëer een rustgevende avondroutine.
- Oefen een paar minuten met ademhalingsoefeningen of ontspanningsoefeningen.
- Schrijf je gedachten op in een notitieboekje voordat je naar bed gaat.
Deze eenvoudige handelingen stellen de hersenen vaak in staat de gedurende de dag opgebouwde spanning te ontladen en een rustgevende slaap te bevorderen .
