Suiker heeft vaak een slechte reputatie, maar ondanks negatieve berichtgeving en aanhoudend onderzoek is het nog steeds een belangrijke energiebron voor ons lichaam. Natuurlijke suikers in fruit en zuivelproducten zijn minder problematisch vanwege hun vezel- en voedingswaarde, maar geraffineerde suikers, zoals die in bewerkte voedingsmiddelen, vormen een aanzienlijk gezondheidsrisico. Volgens de Dietary Guidelines for Americans consumeert de gemiddelde Amerikaan dagelijks een zorgwekkende hoeveelheid toegevoegde suiker.<sup>1</sup> Maar te veel suiker consumeren gaat verder dan alleen extra calorieën:
Samen met
Videokanaallogo
10 drukpunten voor verstopte oren
1. Verhoogd hongergevoel/gewichtstoename
Het concept gewichtsverlies wordt geïllustreerd met een persoon op een weegschaal die kilogrammen weegt.
Te veel suiker eten kan leiden tot een verhoogd hongergevoel door een tekort aan verzadigende voedingsstoffen zoals eiwitten en vezels. Dit kan leiden tot overeten en uiteindelijk gewichtstoename.
Lees meer: Help diabetes type 2 te voorkomen en je bloedsuikerspiegel in balans te houden met deze 10 voedingsmiddelen.