Deze positie is niet alleen gemakkelijk te bereiken, maar biedt ook talrijke fysieke, mentale en emotionele voordelen. We leggen ze hieronder stuk voor stuk uit:
1. Kalmeert de geest
Door je hoofd naar de grond te kantelen en diep adem te halen, wordt het parasympathische zenuwstelsel geactiveerd. Dit vermindert angst en mentale onrust en bevordert een gevoel van kalmte en meditatie.
2. Rekt de wervels uit
Door de armen naar voren te strekken en de heupen naar de hielen te laten zakken, wordt de wervelkolom zachtjes gestrekt, wat helpt om de spanning tussen de wervels te verlichten.
3. Verbetert de slaap
Door deze houding voor het slapengaan aan te nemen, kun je ontspannen en in een diepe slaap vallen doordat hersengebieden die verband houden met rust en sereniteit worden geactiveerd.
4. Verlicht spanning en stress
Met slechts een paar minuten per dag zul je merken hoe emotionele blokkades verdwijnen, spierpijn verlicht wordt en je lichaam in een staat van bewuste ontspanning komt.
5. Ontspant de spieren van de wervelkolom
Door de geleidelijke en moeiteloze rekoefening kunnen de spieren rond de wervelkolom ontspannen, met name in de onderrug en de rug.
6. Versterkt de kniebanden
Hoewel deze houding passief lijkt, rekt ze actief en op een veilige manier het bindweefsel van de knie op, waardoor de ligamenten worden versterkt en versoepeld zonder risico op blessures.
7. Kalmeert de spijsvertering
Door de buik zachtjes samen te drukken, wordt de darmbeweging (peristaltiek) gestimuleerd, de spijsvertering verbeterd en worden symptomen zoals een opgeblazen gevoel of constipatie verminderd.
Hoe doe ik dat op de juiste manier?
Ga op je hielen zitten met je knieën iets uit elkaar.