Buig je bovenlichaam naar voren totdat je voorhoofd de grond raakt.
Strek je armen naar voren of houd ze langs je zij, net wat het meest comfortabel is.
Sluit je ogen, adem diep in en uit en blijf 2 tot 5 minuten in deze positie.
Tip: Als je weinig bewegingsvrijheid hebt, kun je een kussen onder je borst of voorhoofd leggen.
Conclusie
Je hebt geen uur yoga of een sportschoolabonnement nodig. Slechts 3 minuten per dag in deze houding kan je levenskwaliteit verbeteren, van je spijsvertering tot je emotionele welzijn. Neem deze gewoonte op in je dagelijkse routine en voel het verschil al vanaf de eerste week.