Veel mensen denken dat alcohol hen helpt beter te slapen, maar in werkelijkheid verstoort het de slaap en kan het de bloeddruk verhogen en hartritmeproblemen veroorzaken. Overmatig alcoholgebruik voor het slapengaan kan het risico op hart- en vaatziekten, waaronder een beroerte, vergroten.
3. ‘s Avonds laat roken
: Nicotine zorgt ervoor dat bloedvaten vernauwen en de bloeddruk stijgt. Roken vlak voor het slapengaan vermindert de zuurstoftoevoer naar de hersenen en verhoogt het risico op bloedstolsels tijdens de slaap.
4. Te weinig of te veel slaap.
Slaap speelt een essentiële rol bij het behoud van een gezond hart en gezonde hersenen. Chronisch slaapgebrek, of juist extreem lange slaapduur, kan het natuurlijke ritme van het lichaam verstoren en het risico op beroertes, hoge bloeddruk en diabetes verhogen.
5. Waarschuwingssignalen negeren: