We hebben allemaal een favoriete slaaphouding, maar heb je er ooit aan gedacht dat het meer dan alleen je comfort beïnvloedt? Hoewel elke slaap die je krijgt goede slaap is, suggereert onderzoek dat slapen op je linkerzij unieke voordelen kan bieden voor je hersenen, spijsvertering en algehele welzijn.
Laten we de wetenschap en praktische tips verkennen om je slaap te optimaliseren.
De wetenschappelijk bewezen voordelen van slapen op de linkerzij
1. Bevordert de ‘reiniging’ van de hersenen
Je hersenen hebben een systeem voor afvalverwerking, het glymfatische systeem . Recent onderzoek, voornamelijk bij dieren, suggereert dat slapen op de zij mogelijk de meest efficiënte houding is voor dit proces, wat wellicht helpt bij het verwijderen van metabolische afvalstoffen die verband houden met neurodegeneratieve ziekten zoals Alzheimer.
2. Optimaliseert de spijsvertering
Je maag bevindt zich van nature aan de linkerkant van je lichaam. Slapen op je linkerzij:
-
Hierdoor helpt de zwaartekracht bij het transport van voedselresten van de dunne darm naar de dikke darm.
-
Kan helpen de symptomen van zure reflux (GERD) en brandend maagzuur te verminderen door de maag onder de slokdarm te houden.
3. Bevordert de bloedsomloop en is ideaal tijdens de zwangerschap.
-
Deze houding ontlast de onderste holader (een belangrijke ader die bloed terugvoert naar het hart), waardoor de bloedsomloop in het hele lichaam verbetert.
-
Voor zwangere vrouwen wordt slapen op de linkerzij sterk aanbevolen, omdat dit de bloedtoevoer naar de placenta, de foetus en de nieren maximaliseert.
4. Kan snurken verminderen
Slapen op je rug kan ervoor zorgen dat je tong en zachte gehemelte naar achteren zakken, waardoor de luchtweg geblokkeerd raakt. Slapen op je zij helpt de luchtwegen open te houden, wat snurken en milde slaapapneu aanzienlijk kan verminderen.
