Ischias is een van de meest voorkomende oorzaken van pijn in de onderrug en benen. Het ontstaat wanneer de nervus ischiadicus – de langste zenuw in het menselijk lichaam – geïrriteerd of bekneld raakt, wat pijn veroorzaakt die vanuit de onderrug naar de voet kan uitstralen. Als u last heeft van deze pijn en oefeningen zijn aangeraden, maar niet weet waar u moet beginnen, zijn hier 3 eenvoudige en veilige oefeningen die u kunnen helpen de pijn te verminderen.

Belangrijk: Deze oefeningen moeten zorgvuldig worden uitgevoerd en mogen nooit pijn veroorzaken. Als het ongemak toeneemt, is het raadzaam een ​​professional te raadplegen.

 Oefening 1: Draaien met bilspierstrekking

Deze oefening helpt de spanning in de spieren van de onderrug en de bilstreek te verlichten, die vaak de nervus ischiadicus (heupzenuw) beknellen.

Gesponsorde inhoud

 

Als je wilt doorgaan, klik op de knop onder de advertentie 

 

 

Als je wilt doorgaan, klik op de knop onder de advertentie

Als je wilt doorgaan, klik op de knop onder de advertentie ⤵️

Advertentie

Volgende→

ADVERTISEMENT