Nachtelijke krampen – die plotselinge, pijnlijke spiercontracties die midden in de slaap toeslaan – zijn een veelvoorkomend, maar vaak verkeerd begrepen probleem. Hoewel iedereen er last van kan hebben, zijn sommige groepen mensen er veel gevoeliger voor dan anderen. Inzicht in wie een verhoogd risico loopt en waarom deze krampen optreden, kan helpen bij zowel preventie als behandeling.
Laten we eens kijken wie het meest kwetsbaar is en wat je eraan kunt doen.
Wat zijn nachtkrampen eigenlijk?
Nachtkrampen (ook wel beenkrampen genoemd) zijn plotselinge, onvrijwillige samentrekkingen van één of meerdere spieren, meestal in de kuiten, voeten of dijen. Ze kunnen enkele seconden tot een paar minuten duren en je vaak uit je slaap wekken.
In tegenstelling tot krampen die ontstaan tijdens het sporten, treden nachtkrampen op wanneer je rust, waardoor ze bijzonder frustrerend en hinderlijk zijn.
Wie loopt het meeste risico?
1. Ouderen
Dit is de risicogroep met het hoogste risico. Nachtelijke krampen komen steeds vaker voor naarmate men ouder wordt en treffen:
Tot wel 50% van de mensen boven de 50
1 op de 3 mensen boven de 60