1 op de 2 mensen ouder dan 80
Waarom: Leeftijd brengt veranderingen met zich mee in spiermassa, peeselasticiteit en bloedsomloop. Ook zenuwen kunnen met de leeftijd gevoeliger worden.
2. Zwangere vrouwen
: Zwangerschap verhoogt het risico op nachtelijke krampen aanzienlijk, vooral in het tweede en derde trimester.
Waarom:
Veranderingen in de bloedsomloop
Verhoogde druk op bloedvaten en zenuwen
Ontdek meer
over de gezondheid
van eieren,
karnemelk en
veranderingen in mineralen (met name magnesium en calcium).
Hormonale veranderingen
Gewichtstoename en spiervermoeidheid
Wat helpt: Voldoende water drinken, lichte rek- en strekoefeningen doen en met je arts overleggen over magnesiumsupplementen (indien nodig).
3. Atleten en actieve personen
Ironisch genoeg lopen mensen die regelmatig sporten juist een hoger risico, en niet een lager.
Ontdek meer over taartazijn
.
Waarom :
Spiervermoeidheid en overbelasting
Elektrolytenverlies door transpiratie
Uitdroging
Onvoldoende hersteltijd
Wie wordt het meest getroffen: hardlopers, fietsers en iedereen die zich bezighoudt met repetitieve duursporten.
4. Mensen met bepaalde medische aandoeningen
Verschillende gezondheidsproblemen verhogen het risico op nachtelijke krampen:
Gezondheidstoestand
en waarom het het risico verhoogt
Diabetes Zenuwschade, circulatieproblemen, elektrolytenonbalans
Schildklieraandoeningen Beïnvloedt de stofwisseling en spierfunctie
Perifere arteriële ziekte (PAD) Slechte doorbloeding in de benen
Nierziekte Elektrolytenonbalans, vochtverschuivingen Leverziekte