Spierpijn is iets wat bijna iedereen wel eens ervaart. Het kan gebeuren na een intensieve training, een lange dag vol lichamelijke activiteit, het tillen van zware voorwerpen of zelfs te lang in dezelfde positie zitten. In de meeste gevallen verdwijnt spierpijn vanzelf binnen een paar dagen, maar er zijn een aantal eenvoudige huismiddeltjes die de pijn kunnen verlichten en het herstel kunnen bevorderen.
Of je nu last hebt van spierpijn door sporten, een lichte verrekking of dagelijkse activiteiten, inzicht in de oorzaak en hoe je ermee omgaat, kan je helpen om comfortabeler te herstellen.
Wat is spierpijn?
Spierpijn verwijst naar pijn, gevoeligheid, stijfheid of een zeurend gevoel in de spieren. Het ontstaat vaak nadat spieren overbelast zijn geraakt, verder zijn opgerekt dan normaal of zijn blootgesteld aan onbekende fysieke activiteiten.
Een veelvoorkomende vorm is spierpijn met vertraagde aanvang (DOMS), die meestal 12 tot 48 uur na het sporten optreedt en geleidelijk over een aantal dagen verbetert.
Veelvoorkomende oorzaken van spierpijn
Spierpijn kan het gevolg zijn van:
• Intensieve of onbekende oefening
• Spierverrekkingen of lichte blessures
• Overmatig gebruik tijdens werk of sport
• Slechte houding
• Uitdroging