Het mooie van deze aanpak is dat er niets bijzonders voor nodig is. Alleen een beetje zachtheid, aanwezigheid en de bereidheid om jezelf de ruimte te geven.
Hoe je deze niche soepel kunt benutten
Als deze terugkerende momenten van bewustwording vaker voorkomen, kun je een paar eenvoudige oefeningen proberen die je geen druk opleggen:
Rustgevende ademhaling: Drie minuten rustig ademhalen is genoeg om je geest tot rust te brengen.
Dagboek bijhouden: Het opschrijven van wat er in je hoofd omgaat, helpt je vaak te ontdekken wat je aandacht nodig heeft.
Meditatie of stille contemplatie: Zelfs een minuut kan een groot verschil maken.
Rustige beweging: Rekken, een rustige houding… alles wat je losmaakt en ontspant, is welkom.
Een warm drankje: Een slokje warm water helpt je vaak om je weer comfortabel en geaard te voelen.
