5. Slaapapneu
Slaapapneu is een veelvoorkomende, maar vaak niet gediagnosticeerde slaapstoornis.
Het treedt op wanneer de ademhaling tijdens de slaap herhaaldelijk stopt en weer begint.
Mensen met slaapapneu kunnen ‘s nachts meerdere keren wakker worden zonder te beseffen wat de oorzaak is.
Veelvoorkomende symptomen zijn onder andere:
Luid snurken
Ochtendhoofdpijn
Vermoeidheid overdag
Droge mond
Slechte concentratie
Omdat slaapapneu ernstige gevolgen voor de gezondheid kan hebben, is medisch onderzoek belangrijk als er een vermoeden van slaapapneu bestaat.
6. Hormonale veranderingen
Hormonen spelen een belangrijke rol bij de regulatie van de slaap.
Veranderingen in hormoonspiegels kunnen bijdragen aan nachtelijk wakker worden, met name bij:
Vrouwen tijdens de menopauze
Vrouwen tijdens de perimenopauze
Zwangere vrouwen
Oudere volwassenen
Mogelijke symptomen zijn:
Nachtzweten
Opvliegers
Rusteloosheid
Moeite met doorslapen
Hormonale schommelingen kunnen de slaapkwaliteit aanzienlijk beïnvloeden.
7. Veroudering en veranderingen in de slaaparchitectuur
Naarmate mensen ouder worden, veranderen hun slaappatronen van nature.
Oudere volwassenen ervaren vaak:
Lichtere slaap
Vaker wakker worden
Verminderde diepe slaap
Vroeger opstaan
Dit betekent niet dat slecht slapen onvermijdelijk is, maar ouder worden kan mensen wel gevoeliger maken voor verstoringen.
8. Depressie
Slaapstoornissen zijn nauw verbonden met de geestelijke gezondheid.
Een veelvoorkomend symptoom van depressie is vroeg wakker worden.
Mensen die aan een depressie lijden, kunnen de volgende symptomen vertonen:
Vroeger wakker worden dan gepland
Moeite om weer in slaap te vallen
De hele dag door weinig energie
Verlies van interesse in activiteiten die ze vroeger leuk vonden.
Aanhoudende stemmingswisselingen dienen met een zorgverlener besproken te worden.
Nadat u 3-4 keer hebt gezongen, kunt u 4 keer langer doorgaan
9. Omgevingsfactoren.
Soms is de verklaring verrassend eenvoudig.
Je slaapomgeving kan bijdragen aan het probleem.
Mogelijke oorzaken zijn onder andere:
Lawaai
Lichtvervuiling
Kamertemperatuur
Oncomfortabel beddengoed
Huisdieren
Partnerbeweging
Zelfs subtiele verstoringen kunnen gevoelige slapers elke nacht rond dezelfde tijd wakker maken.
10. Bepaalde medische aandoeningen
Verschillende gezondheidsproblemen kunnen de slaap verstoren, waaronder:
Zure reflux
Chronische pijn
Astma
Schildklieraandoeningen
Hartziekte
Rusteloze benen syndroom
Deze omstandigheden kunnen vooral tijdens de stille uren van de nacht merkbaarder worden.
Wat moet je doen als je om 3 of 4 uur ‘s nachts wakker wordt?