Deskundigen spreken van nocturie wanneer iemand ‘s nachts één of meerdere keren wakker wordt om te plassen. Een enkele keer wakker worden is niet per se een probleem, zeker niet als je daarna meteen weer in slaap valt en je uitgerust voelt. Het echte probleem ontstaat wanneer die keren zich opstapelen en je diepe slaap verstoren.
Onderzoek toont aan dat nachtelijk plassen vaker voorkomt naarmate we ouder worden, omdat de blaascapaciteit van nature iets afneemt en de nieren ‘s nachts een groter percentage van de dagelijkse urine produceren. Toch verschilt het aantal keren dat als storend wordt ervaren sterk van persoon tot persoon. Het is belangrijk om te observeren of uw patroon is veranderd of dat u erdoor uitgeput raakt.
Hoe vaak is normaal? Een richtlijn per leeftijdsgroep
Onderzoek van bronnen zoals de Cleveland Clinic en grote urologische studies biedt ons duidelijke referentiewaarden. Dit zijn gemiddelden – uw persoonlijke “normaal” hangt af van uw algehele gezondheid, vochtinname en medicatie. Gebruik dit als een uitgangspunt, niet als een strikte regel.
Leeftijdsgroep Typische nachtelijke wekmomenten Wat onderzoek aantoont
Onder de 40 0–1 tijd De meeste gezonde volwassenen slapen 6 tot 8 uur achter elkaar. Meer dan één keer wakker worden is ongebruikelijk, tenzij er specifieke leefstijlfactoren aan ten grondslag liggen.
40-50 jaar 0–1 keer (soms 2 keer) De frequentie van het plassen begint toe te nemen vanaf eind veertig, omdat hormonale veranderingen van invloed zijn op hoe de nieren ‘s nachts de urine concentreren.
jaren 60 1-2 keer Meer dan 50% van de volwassenen in dit decennium heeft last van nachtelijk plassen. Een of twee keer plassen wordt vaak als normaal beschouwd.
70 jaar en ouder 2 of meer keer (vaak voorkomend) Tot wel 70% van de mensen boven de 70 wordt minstens één keer wakker; velen worden twee of drie keer wakker. Dit komt steeds vaker voor als gevolg van natuurlijke verouderingsverschijnselen.
In feite is het zelden zorgwekkend om een keer wakker te worden, ongeacht je leeftijd, zolang je je overdag goed voelt. Twee of meer opeenvolgende keren wakker worden, vooral als het nieuw is of verergert, verdient echter nader onderzoek.