4. Bevordert de darmgezondheid
Een gezonde darmflora is essentieel voor de spijsvertering, het immuunsysteem en zelfs de geestelijke gezondheid. Noten werken als een natuurlijk prebioticum en bevorderen de groei van gunstige darmbacteriën. Een evenwichtig darmecosysteem kan ontstekingen verminderen en de opname van voedingsstoffen verbeteren.
5. Het kan helpen bij gewichtsbeheersing.
Hoewel noten veel calorieën bevatten , kunnen ze bij een gematigde consumptie juist helpen bij gewichtsbeheersing. De combinatie van eiwitten, vezels en gezonde vetten zorgt voor een verzadigd gevoel: je voelt je langer vol en bent minder snel geneigd om te veel te eten.
6. Draagt bij aan de regulering van de bloedglucosewaarden.
Voor mensen met diabetes, of voor degenen die diabetes willen voorkomen, kunnen noten een verstandige keuze zijn. Hun lage koolhydraatgehalte en hoge vetgehalte helpen de bloedsuikerspiegel te stabiliseren, terwijl de antioxidanten de insulinegevoeligheid verbeteren.
7. Makkelijk toe te voegen aan elke maaltijd
Noten in je voeding verwerken is eenvoudig en lekker. Voeg ze toe aan je havermoutpap of yoghurt, strooi ze over salades voor een knapperige textuur, roer ze door smoothies of geniet er gewoon zo van. Je kunt fijngehakte noten ook gebruiken als gezond brood bij kip of