Veganistisch, glutenvrij, paleo, keto-vriendelijk (met mate)
Waarom cashewnoten een plekje in je voorraadkast verdienen
Kenmerk
Voordeel
Hartvriendelijke vetten
Rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetten die de cardiovasculaire gezondheid ondersteunen
Magnesiumbom
Eén portie levert ongeveer 20% van je dagelijkse magnesiumbehoefte
Verzadiging Ondersteunt een verzadigd gevoel
De combinatie van eiwitten, vezels en vetten helpt trek te verminderen en de energie te stabiliseren
Veelzijdig in de keuken
Eet rauw, rooster, mix tot boter of gebruik in zuivelvrije sauzen
Budgetvriendelijke voeding
Vaak goedkoper dan amandelen of macadamianoten per portie
Mild voor de spijsvertering
Zachtere textuur dan hardere noten; makkelijker te kauwen en te verteren
Ondersteuning voor huid en ogen
Bevat zink, vitamine E, luteïne en zeaxanthine voor celbescherming
Belangrijkste inzicht: Cashewnoten zijn geen wondermiddel voor je gezondheid, maar als onderdeel van een uitgebalanceerd dieet zijn ze een stille, consistente bondgenoot voor een goede gezondheid op de lange termijn.
Voedingsinformatie: Waarom cashewnoten zo voedzaam zijn
Volgens het Amerikaanse ministerie van Landbouw bevat **100 gram** (ongeveer ¾ kopje) rauwe, ongezouten cashewnoten het volgende:
Volgens het Amerikaanse ministerie van landbouw levert **100 gram** (ongeveer ¾ kopje) rauwe, ongezouten cashewnoten het volgende:
Voedingsstof
Hoeveelheid
% Dagelijkse waarde*
Belangrijkste rol in het lichaam
Calorieën
553 kcal
—
Energie
Eiwit
18 g
36%
Spierherstel, enzymproductie
Totaal vet
44 g
—
Gezonde vetten voor een goede hormoonhuishouding
Enkelvoudig onverzadigd vet
27 g
—
Hartgezondheid, cholesterolbalans
Koolhydraten
30 g
10%