zoals vette vis, eierdooiers, rood vlees, verrijkte ontbijtgranen en zuivelproducten.
Volgens gezondheidsdeskundigen hebben sommige mensen een grotere kans op een laag vitamine D-gehalte, waaronder mensen die weinig tijd buitenshuis doorbrengen, ouderen, mensen met een donkere huidskleur en personen met bepaalde medische aandoeningen.
Hoeveel vitamine D zouden we dan moeten binnenkrijgen?
Over het algemeen adviseren veel gezondheidsautoriteiten ongeveer 10 microgram (400 IE) per dag voor de meeste volwassenen, hoewel de behoefte kan variëren afhankelijk van leeftijd, levensstijl en medisch advies.