We worden in ons dagelijks leven voortdurend geconditioneerd om stress te weerstaan (werk, gebrek aan maatschappelijke verantwoordelijkheid, verkeer, enz.). Deze stress zorgt ervoor dat onze cortisolreceptoren in de hypothalamus minder effectief worden, wat leidt tot een overmatige cortisolproductie (vandaar de gezondheidsproblemen die verband houden met een disfunctie van de bijnieren). Stress verhindert dus dat het lichaam zich kan herstellen en een passende reactie op deze onbalans kan geven.
Advertisement
Wanneer de bijnieren overbelast raken, veroorzaken ze een reeks symptomen die de algehele gezondheid aantasten. Zelfs overmatig gebruik van koffie en andere stimulerende middelen is niet effectief in het bestrijden van de daaruit voortvloeiende vermoeidheid.
Deze uitputting van de bijnieren kan bijdragen aan de ontwikkeling van aandoeningen zoals astma, allergieën, luchtwegaandoeningen, fibromyalgie en andere immuungerelateerde problemen zoals de ziekte van Addison, een auto-immuunziekte die 4 op de 100.000 mensen treft en ook verband houdt met bijnierinsufficiëntie.
De belangrijkste symptomen van bijnieruitputting zijn:
• Verminderd libido
• Voortdurende vermoeidheid
• Trek in zout en zoet eten
• Regelmatige duizeligheid en hoofdpijn
• Bij vrouwen: verergering van premenstrueel syndroom (PMS)
• Verergering van menopauzale symptomen
• Stemmingswisselingen, prikkelbaarheid
• Hormonale disbalans en/of uitputting
• Geheugenproblemen
• Chronische spierspanning die leidt tot hoge bloeddruk
• Regelmatige verkoudheden
• Allergische reacties
Als je last hebt van bijnieruitputting, moet je je levensstijl aanpassen om de symptomen onder controle te houden. Hier is een lijst met tips om deze aandoening te voorkomen.
Advertisement
7 tips om bijnieruitputting te voorkomen:
• Slaap minstens 8 uur per dag
• Kies voor een gezond en gevarieerd dieet (biologisch fruit en groenten)
• Beweeg regelmatig
• Beperk stressvolle situaties
• Neem vitamine B-supplementen
• Neem zoethoutextract
• Voeg zeezout of Himalayazout toe aan je dagelijkse voeding
Om een goede werking van de bijnieren te garanderen, heeft het lichaam inderdaad voedingsondersteuning nodig, met aanpassingen in de eetgewoonten die het herstel bevorderen. Een gezond voedingspatroon, regelmatige lichaamsbeweging, activiteiten en vrijetijdsbesteding die het welzijn bevorderen, en een levensstijl waarin rust prioriteit heeft, dragen allemaal bij aan het behoud van sterke en gezonde bijnieren.