- 1 chiazaad
- 1 theelepel natuurlijke honing
- 1 glas lauwwater plantaardige melk
- Optioneel: een paar druppels citroensap
Deze ingrediënten zijn gemakkelijk te vinden en kunnen snel worden gecombineerd tot een eenvoudig drankje of gerecht, geschikt voor dagelijkse consumptie.
Instructies
Klaar voor de rest? Klik hieronder op de volgende pagina om verder te lezen.
- Voeg de chiazaadjes toe aan een glas water plantaardige melk.
- Goed mengen om klontjes te voorkomen.
- Laat de zaden 15-20 minuten weken duren tot ze een natuurlijke gelvormen zijn.
- Voeg de teen toe en meng opnieuw.
- Voeg een paar druppels citroensap toe voor een frissere smaak.
Na hydratatie neemt de chiazaden in volume toe en krijgt ze een gelatineachtige textuur, waardoor de drank een consistentere consistentie krijgt en gemakkelijker te drinken is.
Serveren en bewaren
Het mengsel kan ‘s ochtends op een lege maag of tussen de maaltijden door worden ingenomen. Veel mensen geven de voorkeur aan het ‘s ochtends te consumeren, omdat het kan bijdragen aan een verzadigd gevoel en hydratatie van het lichaam.
Als u een grotere hoeveelheid maakt, kunt u het mengsel 24 uur in een afgesloten bakje in de koelkast bewaren. Het is aan te raden het mengsel te gebruiken goed door te roeren om een gelijkmatige textuur te behouden.