Uit onderzoek blijkt dat 70% van de mensen met GERD last heeft van meer reflux als ze op hun rechterzij slapen. Bovendien kunnen problemen met de bloedsomloop de zwelling met 15% verergeren.
Gelukkig kunnen eenvoudige veranderingen, zoals het wisselen van de zij of het gebruiken van ondersteunende kussens, een groot verschil maken.
Vijf verborgen risico’s van slapen op je rechterzij
Triggert zure reflux en brandend maagzuur.
Slapen op je rechterzij zorgt ervoor dat het maagzuur gemakkelijker in de slokdarm kan stromen, waardoor reflux verergert. Studies tonen aan dat GERD-symptomen met 25% toenemen op de rechterzij in vergelijking met de linkerzij. Van kant wisselen kan de spijsvertering vergemakkelijken en ongemak verminderen.
Belast het hart en de bloedsomloop.
Slapen op de rechterzij kan extra druk op het hart uitoefenen, vooral bij mensen met hart- en vaatziekten. Het kan de bloedsomloop en lymfedrainage vertragen, wat leidt tot zwelling en ochtendzwaarte. Wisselen van kant of het gebruik van body pillows helpt deze druk te verlichten.
Leidt tot spier- en gewrichtspijn.
Veel mensen worden wakker met pijnlijke schouders of tintelende armen door een beknelde zenuw door te lang op één zij te slapen. Na verloop van tijd kan dit leiden tot stijfheid in de schouders, heupen of rug. Wisselen van kant of het gebruik van orthopedische kussens helpt om de juiste houding te behouden.
Vertraagt herstel en ontgifting.
Tijdens de slaap herstelt het lichaam zich en worden gifstoffen afgevoerd. Slechte bloedsomloop door slapen op de rechterzij kan de lymfestroom verminderen en het herstel vertragen. Een goede houding ondersteunt de aanvoer van voedingsstoffen en zorgt ervoor dat je uitgerust wakker wordt.