Hoe vaak?
-
2 sets van 10 tot 15 herhalingen per been
-
3 tot 5 keer per week
Waar voel je het?
Je voelt het vooral in je kuiten en soms licht rond de enkels. Dat is normaal.
2. Op de tenen lopen
Verbetert kracht, doorbloeding, balans en stabiliteit
Op je tenen lopen is een simpele oefening die veel effect heeft. Het traint:
-
kuitspieren
-
balans
-
voetboog en stabiliteit
-
enkelspieren
Deze oefening is vooral nuttig voor mensen met:
-
zwakke enkels
-
instabiele knieën
-
pijn in de voet of hiel
-
lichte heupinstabiliteit door verkeerde voetbelasting
