Dit zijn de gevolgen van slapen met de… Lees meer
Vergroot je zelfvertrouwen en de verbinding met anderen met oxytocine.
Oxytocine, ook wel bekend als het ‘liefdeshormoon’, vergroot het zelfvertrouwen en versterkt de band met de mensen om ons heen. Het bevordert tederheid en verbondenheid vanaf de geboorte en gedurende het hele leven. Bij een gezond oxytocinegehalte vermindert het stress, bevordert het empathie en versterkt het het zelfvertrouwen. Een tekort daarentegen bevordert angst en sociaal isolement. Sociale interacties zijn het speelveld van oxytocine: samen eten, zoenen, teamsporten beoefenen, complimenten geven of ontvangen, iemand helpen – elke interactie stimuleert de aanmaak van oxytocine.
“Vaak richten onze gedachten zich op wat er ontbreekt of wat er mis is.”
Aanraking is essentieel: « Iemand drie tot vijf seconden knuffelen is genoeg om een oxytocinepiek op gang te brengen », herinnert de Britse coach ons eraan. En het beste eraan? Je bent niet de enige die er baat bij heeft. Zelfs op afstand stimuleren onze interacties de aanmaak van oxytocine: een simpel sms’je is niet genoeg, maar het horen van een stem, of het nu aan de telefoon is of via een videogesprek, stimuleert direct de productie ervan. Maar oxytocine is niet alleen afhankelijk van anderen: positief zijn voor jezelf is net zo belangrijk, benadrukt TJPower. Jezelf prijzen in plaats van bekritiseren, je successen erkennen, is als een kleine revolutie voor de hersenen. Omgekeerd ondermijnt constante vergelijking op sociale media het zelfvertrouwen en remt het de natuurlijke aanmaak van oxytocine. Een andere bondgenoot van welzijn is dankbaarheid. Vaak richten onze gedachten zich op wat er ontbreekt of wat er mis is. Het cultiveren van waardering en het uiten van dankbaarheid – bijvoorbeeld door voor het slapengaan drie positieve dingen van je dag te bedenken – kalmeert de geest en helpt je het leven vanuit een vriendelijker, optimistischer perspectief te bekijken.