Matige koffieconsumptie wordt in verband gebracht met:
-
lager risico op diabetes type 2
-
verbeterde elasticiteit van de bloedvaten
-
betere doorbloeding
Al deze factoren dragen bij aan een lang leven.
Maar niet alle koffiegewoonten zijn gezond.
Veel mensen ondermijnen de voordelen van koffie met veelvoorkomende gewoonten zoals:
-
Koffie drinken op een lege maag
-
Het consumeren van te veel suiker, melk of gearomatiseerde siropen.
-
‘s Avonds laat drinken
-
meer dan 3-4 kopjes per dag consumeren
Dit gedrag kan maagirritatie verergeren, de bloedsuikerspiegel doen stijgen, de slaap verstoren en het verouderingsproces versnellen in plaats van vertragen.
De beste manier om koffie te drinken voor een lang leven.
Deskundigen raden de volgende routine aan om de anti-verouderings- en gezondheidsbeschermende effecten van koffie te maximaliseren:
1. Drink koffie 60-90 minuten na het wakker worden.
Deze timing sluit aan op je cortisolritme en voorkomt overstimulatie.