3. Heel heet douchen in een afgesloten badkamer.
Een lange, hete douche in een slecht geventileerde ruimte kan snelle schommelingen in de bloeddruk veroorzaken, wat kan leiden tot flauwvallen of een beroerte.
Tip: Houd de deur een klein beetje open voor ventilatie, zorg voor een watertemperatuur tussen 37 en 40 °C en beperk de badduur tot 10 minuten.
4. Slapen met je hoofd bedekt:
Veel mensen bedekken hun hele hoofd met een deken uit angst voor de kou. Dit verlaagt het zuurstofgehalte en verhoogt het koolstofdioxidegehalte, waardoor de hersenen te weinig zuurstof krijgen – vooral gevaarlijk voor mensen met hartaandoeningen of hoge bloeddruk.
Tip: Bedek jezelf alleen tot aan je schouders en gebruik een kachel of warmwaterkruik om de kamertemperatuur te behouden.
5. Weinig vochtinname en inactiviteit.
Koud weer maakt mensen minder geneigd water te drinken, wat leidt tot een dikker bloed en een verhoogd risico op bloedstolsels. Een zittende levensstijl verergert een slechte bloedsomloop.
Tip: Drink 1,5 tot 2 liter warm water per dag en maak elke ochtend een korte wandeling van 15 minuten.
LEES VERDER OP DE VOLGENDE PAGINA 🥰
6. Te veel vet eten en te laat naar bed gaan.
Wintergerechten zoals fondue, runderstoofpot en lamssoep zijn lekker, maar bevatten veel vet en cholesterol, wat bijdraagt aan de verharding van de bloedvaten.
In combinatie met de gewoonte om laat op te blijven, zorgt deze factor voor een toename van stresshormonen, waardoor de bloeddruk en hartslag stijgen – en het risico op een beroerte verdubbelt.
Tip: Eet licht, beperk dierlijke vetten en ga voor 23.00 uur naar bed.