ADVERTISEMENT
Deze vitamine wordt aanbevolen voor mensen met osteoporose en iedereen die lijdt aan botziekten, omdat hun homocysteïnespiegel hoger is dan die van mensen met gezonde botten. Zoals hierboven vermeld, kan vitamine B12 de homocysteïnespiegel verlagen, waardoor het een ideaal supplement is voor deze mensen.
Natuurlijke bron van B12
Dit zijn de voedingsmiddelen die het meeste bevatten:
Als je wilt doorgaan, klik op de knop onder de advertentie Rundvlees en kippenlever: 81 microgram per 85 gram
Zalm: 19,5 microgram per 108 gram (1 filet)
Haring: 18,7 microgram per 143 gram (1 filet)
Makreel: 15,3 microgram per 85 gram
Sardientjes: 13,3 microgram per 1 kopje
Tonijn: 9,3 microgram per 85 gram
Forel: 9,1 microgram per 1 filet
Biologische yoghurt: 1,3 microgram per 1 pakje Griekse yoghurt Kalkoen
: 1,1 microgram per 85 gram
Rauwe melk: 1 microgram per 1 kopje
Ossenhaas: 0,9 microgram per 85 gram
Lam: 0,8 microgram per 85 gram
Restaurants buiten eten_Kopen en Zoals
u kunt zien, speelt vitamine B12 een sleutelrol in ons lichaam en kan het worden beschermd tegen overconsumptie. Het is belangrijk om de eerste symptomen van een B12-tekort te herkennen, zodat u het shet snel kunt behandelen en voorkomen.
Als je wilt doorgaan, klik op de knop onder de advertentie ⤵️
Advertentie
