De meeste ingrediënten hieronder duiken op in haarsupplementen in verschillende combinaties en doseringen.
1. Biotine
Biotine, ook wel bekend als vitamine B8, komt voor in bijna alle supplementen voor haar (en nagels), vaak in hoeveelheden die de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid ruim overschrijden.
Zo bevat Lucovitaal Huid, Haar & Nagels maar liefst 2 000 µg biotine en Mannavital Biotine zelfs 3000 µg! Terwijl de aanbevolen dagelijkse dosis voor een volwassene slechts 40 µg per dag is.
Lucovitaal en Mannavital supplementen voor haar met biotine
Deze supplementen van Lucovitaal en Mannavital bevatten biotine
Op zich is het gebruik van biotine in zulke supplementen voordehandliggend: een ernstig tekort aan biotine kan leiden tot dunner haar. Biotine is echter voldoende aanwezig in voeding (vooral in dierlijke producten, dus niet voor vegetariërs en vegans) en onze darmbacteriën produceren het ook zelf.
Claims over het behoud van normaal haar door biotine zijn toegelaten door de Europese Autoriteit voor Voedselveiligheid (EFSA). Er is echter geen bewijs dat biotinesupplementen haaruitval kunnen stoppen of haargroei stimuleren, behalve bij een aangetoond tekort (wat uiterst zeldzaam is).
2. Andere vitamines
Andere B-vitamines (B1, B2, B3, B5 of pantotheenzuur, B6, B12, B9 of foliumzuur), en soms andere vitamines zoals vitamine C, D of E, zijn ook aanwezig in haarsupplementen.
Nochtans bevestigt geen enkele studie hun nut voor het haar. Ook door EFSA zijn geen specifieke claims voor het haar toegestaan.
3. Mineralen