1. Rekken van de piriformisspier in liggende positie
A) Liggende rek
Ga op je rug liggen, plaats één hand op je knie en de andere op je hiel van hetzelfde been.
Til je knie voorzichtig naar je schouder en kruis je kuit over je tegenoverliggende schouder.
Houd dit 5 seconden vast en laat dan los.
Herhaal de oefening met het andere been. Verhoog de duur geleidelijk tot 60 seconden.
vervolg op de volgende pagina
