Kurkuma (curcumine heeft ontstekingsremmende eigenschappen).
Gemberthee verzacht pijn op natuurlijke wijze.
Omega-3-vetzuren (te vinden in visolie of lijnzaad).
6. Juiste houding en ergonomie
Ga zitten met uw voeten plat op de grond en ondersteun uw ruggengraat.
Vermijd langdurig onderuitgezakt zitten of hangen.
Gebruik een kussen of lendensteun als u aan een bureau werkt.
7. Aanpassingen aan de levensstijl
Wordt vervolgd op de volgende pagina 👇
7. Aanpassingen aan de levensstijl
Zorg voor een gezond gewicht om de belasting van de onderrug te verminderen.
Stop met roken: nicotine vermindert de bloedtoevoer naar de wervelkolom, waardoor het genezingsproces wordt vertraagd.
Geef prioriteit aan een goede nachtrust , zodat uw spieren en zenuwen kunnen herstellen.
✅Wanneer moet u een arts raadplegen?