• Warme handdoeken
• Warme douches
• Warme baden
3. Voorzichtige rekoefeningen
Rustige rekoefeningen kunnen de flexibiliteit verbeteren en stijfheid verminderen. Forceer geen pijnlijke bewegingen en rek alleen binnen een comfortabele bewegingsvrijheid.
4. Lichte activiteit
Volledige bedrust is zelden nodig bij gewone spierpijn.
Rustig wandelen, ontspannen fietsen of lichte beweging helpen vaak de bloedsomloop op gang te houden en kunnen stijfheid tijdens het herstel verminderen.
5. Zorg dat je voldoende drinkt.
Voldoende water drinken ondersteunt een normale spierfunctie en herstel, vooral na inspanning of transpiratie.
6. Eet een evenwichtig dieet
Herstel is afhankelijk van adequate voeding.
Neem voedingsmiddelen op die rijk zijn aan: