Verspil geen tijd aan telefoontjes naar familie, want praten kost moeite en kan je toestand verergeren. Stuur een kort, direct sms-bericht naar meerdere dierbaren tegelijk: « Symptomen van een hartaanval. Ik heb de hulpdiensten gebeld. Ze brengen me naar het ziekenhuis. »
7. Adem diep en rustig in en uit.
Gebruik gecontroleerde ademhaling om de belasting van je hart te verminderen. Adem in door je neus terwijl je in gedachten tot 4 telt, adem dan langzaam uit door je mond terwijl je tot 6 telt. De ademhaling moet vanuit de buik komen.
8. De pols- en hoesttechniek
Druk stevig met uw duim op de binnenkant van uw pols (waar uw polsslag wordt gemeten). Hoest tegelijkertijd drie keer achter elkaar krachtig. Het hoesten veroorzaakt druk op de borstkas, wat de bloedcirculatie stimuleert, terwijl de druk op uw pols uw hartslag kan reguleren. Dit is een noodmaatregel om u stabiel te houden in afwachting van hulp.
Voorkomen is beter dan genezen: de 3 gouden gewoontes