Ik wil niet dat je denkt dat ik zomaar wat standaardadviezen herhaal… Of dat ik geen flauw ben van wat je doormaakt.
Ik weet hoe vreselijk deze pijn is en hoe het alles beïnvloedt.
In dit bericht wil ik alles behandelen wat je moet weten over het piriformis-syndroom en andere bekkengerelateerde disfuncties.
Ik zal dit bericht zo beknopt mogelijk houden. Lees en begrijp de informatie hier goed. Er is ook een aanvullend PDF-plan beschikbaar om u op weg te helpen bij het herstel van het piriformis-syndroom. U kunt het hieronder downloaden:
Ontvang mijn 5-minuten durende routine voor piriformis-verlichting en het bijbehorende PDF-plan.
Klik hier voor toegang
De piriformisspier: functies
De piriformisspier is een diepe spier in de billen ( 1 ). Het is een externe rotator van de heup die aan het heiligbeen vastzit. Hij heeft vele vitale functies: het versnellen en vertragen van de externe rotatie, abductie en extensie van de heup. Het is ook een belangrijke stabilisator van de heup.
de piriformisspier
De locatie en functies van de piriformisspier.
De piriformisspier: locatie
piriformisspier
Piriformis-syndroom versus ischias
Het is uiterst belangrijk om het verschil te kennen tussen ischias en het piriformis-syndroom…
Het piriformis-syndroom wordt doorgaans gekenmerkt door diepe pijn in de bilstreek , vaak gecentreerd rond de heup. De pijn straalt niet uit naar het been.
Ischias wordt gekenmerkt door pijn die ontstaat in de onderrug en uitstraalt naar de knie en voet. Ischias is een veelvoorkomend symptoom van een probleem met een tussenwervelschijf (bijvoorbeeld een lichte tot ernstige hernia).
Het is mogelijk dat de piriformisspier ook ischias veroorzaakt, maar dit is over het algemeen zeldzaam en komt alleen voor als de spier zich dicht bij de nervus ischiadicus bevindt.
Een juiste medische diagnose van uw arts is belangrijk om ernstige problemen met de tussenwervelschijven uit te sluiten.
Wanneer er compressie optreedt op het niveau van een tussenwervelschijf, veroorzaakt dit ontstekingen, pijn en gevoelloosheid.
Om ernstige oorzaken van pijn door een hernia uit te sluiten, dient u altijd uw arts te raadplegen.
Het piriformis-syndroom (diepe pijn in de bil) ontstaat wanneer de nervus ischiadicus geïrriteerd en samengedrukt wordt door de piriformisspier zelf.
Je kunt ook pijn voelen lager in het gebied van de bil en de hamstrings.
Ontvang mijn 5-minuten durende routine voor piriformis-verlichting en het bijbehorende PDF-plan.
Klik hier voor toegang
Wat veroorzaakt het piriformis-syndroom?
Het goede nieuws is dat het piriformis-syndroom, omdat het voornamelijk een probleem van het spierweefsel is, snel verholpen kan worden.
Als je het piriformis-syndroom hebt, is de kans groter dat je een spieronevenwicht hebt. En dat is te verhelpen.
De meeste mensen volgen echter slecht advies op of herhalen verschillende behandelingen, wat uiteindelijk alleen maar meer pijn veroorzaakt.
Als de pijn in de piriformisspier na de eerste paar behandelingen niet verdwijnt, hebben we de neiging om te veel tegelijk te doen. Dit omvat overmatig rekken (wat de heupen verder uit balans brengt) of te veel verschillende dingen tegelijk doen, waardoor de piriformisspier nog meer geïrriteerd raakt.
Daarnaast hebben we de neiging ons te richten op behandelingen die alleen de symptomen bestrijden, in plaats van de onderliggende problemen aan te pakken. Dit leidt helaas slechts tot kortstondige verlichting.
Een belangrijk punt om te onthouden wanneer de pijn niet weggaat, is dat de pijn in de piriformisspier niet voor niets ontstaat. Het menselijk lichaam is een complex systeem en pijn is een teken dat er iets niet goed functioneert en aandacht vereist.
Hier volgt een korte en beknopte lijst van de spieren die verband houden met de lumbale wervelkolom en het bekken (naast de piriformisspier):
Gastrocnemius
Soleus
Adductorcomplex
Heupbuigers
Rugstrekspieren
Intrinsieke kernstabilisatoren
Latissimus dorsi
TFL (tensor fascia latae)/IT-band
Gluteus medius
Piriformis
