Het is belangrijk om even de tijd te nemen. Een paar minuten stilte, rustiger ademhalen en, indien mogelijk, later een nieuwe meting, kunnen helpen om meer duidelijkheid te krijgen.
Koffie en een volle blaas kunnen ook een rol spelen.
Voor veel mensen is koffie het eerste wat ze ‘s ochtends drinken. Cafeïne kan echter bij sommige mensen de bloeddruk aanzienlijk verhogen, vooral als de meting kort daarna plaatsvindt. Het doel is niet om koffie helemaal te verbieden, maar eerder om te voorkomen dat men vlak voor een meting in aanraking komt met een factor die de bloeddruk kan verhogen.
Er is ook nog een minder triviaal, maar wel heel bekend detail. Een volle blaas veroorzaakt onaangename spanning, en het lichaam kan dan reageren op stress. Veel mensen zeggen uit ervaring dat het zelfs belangrijk is om na aankomst naar het toilet te gaan en pas daarna hun bloeddruk te meten.
Deze details lijken misschien onbeduidend, maar als het om bloeddruk gaat, tellen kleine factoren wel degelijk mee.
Houding is geen kwestie van beleefdheid.
Bij het meten van de bloeddruk is de lichaamshouding geen onbelangrijk detail, maar een bepalende factor voor de nauwkeurigheid. Het kruisen van de benen, op de tenen staan of de voeten over de rand van de stoel laten bungelen, kunnen allemaal de meting beïnvloeden. Hetzelfde geldt voor de positie van een bh.
De arm bevindt zich in de beste positie wanneer deze ondersteund wordt en zich ongeveer op harthoogte bevindt. Als de arm naar beneden hangt of naar boven gestrekt is, kan dit de meting beïnvloeden. U hoeft er niet te veel over na te denken: ga gewoon even zitten met beide voeten plat op de grond en uw arm ontspannen.
En er is nog een klein detail waar veel mensen instinctief aan voorbijgaan: praten. Praten, lachen, telefoneren of uitleg geven tijdens de meting verstoort de lichaamsfuncties. In deze gevallen is stilte essentieel.
Metingen thuis vervangen de metingen bij de arts niet, maar vullen ze aan.
