Bovendien dragen de vezels in pruimen bij aan een gezonde darmflora. Een evenwichtige darmflora wordt tegenwoordig beschouwd als een beschermende factor tegen darmkanker. Pruimen werken dus als een mild prebioticum, dat gunstige bacteriën voedt en hun groei bevordert. Dierstudies hebben ook aangetoond dat de consumptie ervan in verband kan worden gebracht met een vermindering van voorstadia van darmkanker.
Onderzoekers blijven echter voorzichtig: deze resultaten moeten nog worden bevestigd door klinische studies bij mensen. In bredere zin suggereert onderzoek dat de consumptie van gedroogd fruit mogelijk verband houdt met een verlaagd risico op maag-, alvleesklier- of darmkanker. Maar ook hier is het moeilijk om deze effecten specifiek aan pruimen toe te schrijven vanwege een gebrek aan voldoende gegevens. Wat wel zeker is, is dat hun voedingswaarde allesbehalve verwaarloosbaar is. Rijk aan kalium, vitamine K, oplosbare vezels en antioxidanten, dragen ze bij aan een goede werking van het lichaam en helpen ze cellen te beschermen.
Om van de voordelen te profiteren, adviseren experts een gematigde consumptie. « Tussen de drie en vijf pruimen per dag » is voldoende om de algehele gezondheid te ondersteunen, legt Hanieh Vidmar uit, en tegelijkertijd spijsverteringsproblemen te voorkomen die gepaard gaan met overmatige consumptie. Pruimen zijn gemakkelijk in een dagelijks voedingspatroon te integreren – bij het ontbijt, in yoghurt of gewoon zo – en lijken daarmee een discrete maar veelbelovende bondgenoot. Hoewel het geen wondermiddel is, kunnen ze op hun eigen bescheiden manier bijdragen aan een betere preventie van bepaalde ziekten.
