Kanker heeft een hekel aan deze 3 zaden – ouderen zouden ze dagelijks moeten consumeren.

Het hoge vezelgehalte is met name gunstig na je 60e, een periode waarin de spijsvertering trager kan verlopen.

👉 Tip: eet ze gemalen voor een betere opname.

2️⃣ Chiazaad: langdurige energie en celbescherming.
Klein maar krachtig, chiazaad is rijk aan:

Vezels

Omega-3

Antioxidanten

Calcium en magnesium

✅ Bewezen voordelen:
Ondersteunt de botgezondheid