Bal squat
Ga met je rug tegen een muur staan en plaats een steunbal achter je middel.
Zak langzaam door je knieën, met je borst recht.
Duw je hielen naar voren om weer rechtop te gaan staan.
Conclusie
Het piriformis-syndroom kan aanzienlijk ongemak in de heupen en benen veroorzaken, maar in veel gevallen kan het worden verlicht door:
Het stretchen van gespannen spieren
Spanning verlichten met een foamroller
Het versterken van de bilspieren
Verbetering van de algehele mobiliteitsgewoonten