Slapen op de rechterzij – mogelijke gevolgen
Hoewel veel mensen van nature de voorkeur geven aan de rechterzij als slaaphouding, is dit niet altijd de beste optie voor de spijsvertering. In deze houding ligt de maag hoger dan de slokdarm, wat reflux kan bevorderen.
Slapen op je rechterzij kan:
- verhoogt het risico op reflux, vooral na een uitgebreide maaltijd.
- Verergert brandend maagzuur en een branderig gevoel in de slokdarm.
- kan nachtelijk ongemak, een drukkend gevoel of frequent wakker worden veroorzaken.
- bijdragen aan slaapproblemen bij mensen met aandoeningen van het spijsverteringsstelsel.
Voor mensen met brandend maagzuur kunnen de symptomen vooral ‘s nachts, wanneer ze langdurig liggen, erg hinderlijk zijn. In zulke gevallen kan zelfs een kleine verandering in lichaamshouding al merkbare verlichting bieden.
Hoe wen je eraan om op je linkerzij te slapen?
Voor mensen die voorheen voornamelijk op hun rechterzij of rug sliepen, kan het even duren om deze gewoonte te veranderen. Het aanpassen van de positie van je kussens kan helpen, omdat ze je lichaamshouding stabiliseren en onvrijwillig draaien tijdens de nacht voorkomen.
Het is ook raadzaam om zware maaltijden vlak voor het slapengaan te vermijden en te zorgen voor een rustige, regelmatige avondroutine. Dit zal je helpen om beter in slaap te vallen in je nieuwe slaaphouding.
