4. Geef prioriteit aan een goede nachtrust
Slaapgebrek van minder dan 6 of 7 uur per nacht verstoort twee eetlusthormonen volledig: ghreline (dat je een hongergevoel geeft) neemt toe en leptine (dat een verzadigingssignaal afgeeft) neemt af. Bovendien verhoogt slaapgebrek de insulineresistentie de volgende dag, waardoor je lichaam eerder koolhydraten als buikvet opslaat.
De belangrijkste boodschap voor een goede gezondheid: natuurlijke ingrediënten zoals citroen, gember en groene thee zijn fantastisch voor de spijsvertering, leveren antioxidanten en zijn een uitstekende manier om gehydrateerd te blijven zonder suiker. Gebruik ze als aanvulling op je welzijn, maar onthoud dat het ware « wonder » schuilt in de consistentie van je gewoonten: bewegen, je lichaam voeden met echt voedsel en het de rust gunnen die het verdient.