2. Verminder zwelling en een zwaar gevoel.
Dit is een belangrijk punt, vooral voor iedereen die veel tijd zittend achter een bureau doorbrengt of veel staat. Zelfs als je over het algemeen gezond bent, kan te lang in dezelfde positie blijven ervoor zorgen dat bloed zich in je benen ophoopt. Dit kan leiden tot zwelling, maar soms voelt het gewoon alsof je benen erg zwaar of vermoeid aanvoelen. Als je dat zware gevoel in je benen hebt, is dat een goed teken dat deze houding je kan helpen. Het geeft je benen de kans om te ‘resetten’ en het opgehoopte bloed af te voeren.
3. Verbeter je spijsvertering (met een addertje onder het gras!)
En nu komt het interessante gedeelte. In deze houding kun je je zenuwstelsel kalmeren. Er is een deel van je zenuwstelsel dat je helpt ontspannen en voedsel beter verteren. Deze houding kan ook de bloedtoevoer naar je buik en spijsverteringsorganen verbeteren.
En nu komt de adder onder het gras:
Zie het vervolg op de volgende pagina.
Ga niet meteen na het eten liggen. Dit kan maagzuur terug laten komen, wat niet prettig is, vooral als je al last hebt van brandend maagzuur.
Probeer in plaats daarvan het volgende: Ga na de maaltijd op een stoel zitten en leg je benen op kussens, zodat ze ongeveer op harthoogte zijn. Doe dit 10 tot 15 minuten.
Maak daarna een korte wandeling. Nog eens 10 tot 15 minuten rustig wandelen na het eten kan je spijsvertering echt bevorderen.
Bij constipatie of een opgeblazen gevoel: Als je je erg opgeblazen voelt of moeite hebt met naar het toilet gaan, probeer dan ‘s ochtends vroeg, vóór het ontbijt, de ‘benen tegen de muur’-houding te doen. Het kan je darmen op gang helpen.
4. Bestrijd vermoeidheid en stress
Als je de tips voor deze houding goed opvolgt, zul je merken dat het een geweldige manier is om zowel je lichaam als je geest te ontspannen. Na verloop van tijd kan dit je stressniveau verlagen, je minder angstig maken en zelfs je slaap verbeteren. Goede, rustgevende slaap komt je hele zenuwstelsel ten goede.
5. Verlicht spierspanning en bekkenpijn.
Deze houding kan een echte verlichting bieden voor gespannen spieren, vooral in je nek, rug, schouders en zelfs je heupen. Voor sommige vrouwen kan het zelfs helpen bij menstruatiekrampen. En dit weten veel mensen niet: net zoals je spataderen in je benen kunt krijgen, kunnen sommige vrouwen ze ook in hun bekken krijgen. Deze zijn niet zichtbaar op de huid, maar ze kunnen wel veel chronische druk of pijn in dat gebied veroorzaken. De houding « benen omhoog tegen de muur » kan ook de bloedtoevoer naar dat deel van je lichaam verbeteren, wat vaak snel verlichting geeft.
6. Bouw kracht en flexibiliteit op.