Appels bevatten twee goed onderzochte stoffen die de bloedsomloop bevorderen: quercetine en pectine.
Quercetine is een plantaardige antioxidant die de ontspanning van bloedvaten bevordert en ontstekingen helpt bestrijden. Dit kan de algehele bloedcirculatie verbeteren, ook naar de benen.
Pectine is een soort oplosbare vezel die bijdraagt aan een evenwichtig cholesterolgehalte door het lichaam te helpen overtollig cholesterol op natuurlijke wijze af te voeren. Een gezonder cholesterolgehalte zorgt op de lange termijn voor een betere doorbloeding.
Het eten van appels met schil levert de hoogste concentratie van deze heilzame stoffen op.
Nummer 8 Citroenen en citrusvruchten
Citroenen staan vooral bekend om hun vitamine C, maar hun voordelen voor de bloedsomloop gaan verder dan dat. Vitamine C ondersteunt de collageenproductie, wat helpt de sterkte en flexibiliteit van de bloedvatwanden te behouden.
Citrusvruchten bevatten ook flavonoïden zoals hesperidine en eriocitrine. Studies suggereren dat deze stoffen een gezonde bloedcirculatie bevorderen en mogelijk een gevoel van zwaarte in de benen kunnen verminderen.
Veel mensen drinken graag citroenen in de vorm van citroenwater, gemaakt door de vrucht met water te pureren. Door de schil en het witte vruchtvlees te gebruiken, blijven er meer flavonoïden behouden. Door biologische citroenen te kiezen en toegevoegde suiker te vermijden, blijven deze voordelen beter behouden.
Spinazie nummer 7
Spinazie bevordert de bloedsomloop op verschillende belangrijke manieren. Het is een bron van ijzer, wat bijdraagt aan gezonde rode bloedcellen en de zuurstofvoorziening naar de spieren in de benen.