1. In plaats van urenlang cardio te doen en je lichaam te dwingen stresshormonen aan te maken die de vetverbranding remmen, kun je een sport kiezen die je leuk vindt en die een uur per dag beoefenen. Minstens 30 minuten beweging per dag stimuleert je metabolisme en verhoogt de calorieverbranding.
Eet meer om meer te verbranden! Onze stofwisseling versnelt bij elke maaltijd. Daarom is het beter om 4 tot 5 kleine maaltijden per dag te eten in plaats van de gebruikelijke 2 tot 3 grote. Door je dagelijkse energie-inname te verdelen, neemt je lichaam voedingsstoffen gemakkelijker op, waardoor je je minder snel vol voelt.
