Verwaarlozing van voeding
Naarmate we ouder worden, heeft ons lichaam meer voedingsstoffen en minder calorieën nodig. Veel ouderen hebben echter slechte eetgewoonten, gebaseerd op bewerkte voedingsmiddelen, overmatig zout en weinig groenten.
Wat kunnen we hieraan doen?
Verhoog uw consumptie van fruit, groenten, peulvruchten en volkorenproducten.
Verminder je suiker- en zoutinname.
Drink voldoende water, ook als je geen dorst hebt.
Sociale onthouding
Isolement veroorzaakt niet alleen depressie, maar kan ook het risico op neurodegeneratieve ziekten zoals Alzheimer verhogen. Een gebrek aan sociale interactie verzwakt het immuunsysteem en heeft een negatieve invloed op de kwaliteit van leven.
Wat kunnen we eraan doen?
Ze noemen het een zegen van God: het verhelpt hoge bloeddruk, diabetes, een te hoog vetgehalte in het bloed en slapeloosheid.
Onderhoud regelmatig contact met familie en vrienden.