Beste keuzes:
- Eieren
- Mager gevogelte
- Vis
- Griekse yoghurt
- Bonen en linzen
- Probeer bij elke maaltijd eiwitten te eten. Zonder voldoende eiwitten kunnen nagels langzaam groeien, snel afbladderen of breken.
2. Biotine-rijke voedingsmiddelen: voor een dikkere huid en meer veerkracht
Biotine (vitamine B7) speelt een cruciale rol bij de aanmaak van keratine. Een laag biotinegehalte wordt vaak in verband gebracht met broze nagels, vooral bij volwassenen boven de 40.
Voedingsmiddelen rijk aan biotine: