Koffie in moderate hoeveelheden is over het algemeen prima. Een hoge inname (meerdere kopjes per dag) kan echter de calciumopname enigszins verminderen.
Tip: Geniet met mate van koffie en zorg voor een evenwichtig voedingspatroon.
3. Energiedranken
Energiedranken bevatten vaak veel cafeïne, suiker en additieven. Regelmatig gebruik kan de algehele gezondheid beïnvloeden, waaronder de vochtbalans en de mineralenhuishouding.
Tip: Vervang indien mogelijk door water, kruidenthee of natuurlijke vruchtensappen.
4. Alcohol.
Regelmatig alcoholgebruik kan de botgezondheid beïnvloeden doordat het het vermogen van het lichaam om sterke botten te behouden verstoort.
Tip: Het beperken van alcoholgebruik bevordert de algehele gezondheid, inclusief de botgezondheid.
5. Bewerkte sappen
5. Verpakte vruchtensappen:
Verpakte vruchtensappen kunnen, in vergelijking met hele vruchten, veel suiker en weinig vezels bevatten.
Tip: Kies voor heel fruit of vers sap met mate.