We doorlopen elke nacht verschillende slaapfasen: lichte slaap, diepe slaap en REM-slaap. In de vroege ochtenduren domineert de REM-slaap en kunnen we vanzelf wakker worden. Meestal vallen we dan weer in slaap zonder ons dat te herinneren. Maar als je merkt dat je om 3 uur ‘s nachts herhaaldelijk klaarwakker bent en niet meer in slaap kunt komen, dan is er mogelijk iets aan de hand.
Stress is een van de grootste boosdoeners. Wanneer de geest blijft hangen in onafgemaakte gedachten, spanningen of zorgen, verstoort dit de rustcyclus van het lichaam. Het cortisolgehalte – vaak het ‘stresshormoon’ genoemd – kan stijgen, waardoor de hartslag en alertheid toenemen, juist wanneer we rust het meest nodig hebben.
Maar het zit zo: zelfs als alles er aan de oppervlakte goed uitziet, worden veel mensen toch op dit uur wakker. En wat ze voelen is niet altijd paniek. Het is vaak iets subtielers, iets moeilijker te benoemen – een vreemde aantrekkingskracht, een gevoel geroepen te worden. Wat als die ‘verstoring’ eigenlijk een uitnodiging is?
Het stilste uur van de nacht.
