Als je merkt dat je om 3 of 4 uur ‘s nachts wakker bent:
Blijf rustig — even wakker worden ‘s nachts is volkomen normaal.
Vermijd je telefoon ; blauw licht maakt het moeilijker om weer in slaap te vallen.
Probeer rustig te ademen — langzame, gecontroleerde ademhaling kan je zenuwstelsel tot rust brengen.
Omarm de stilte – of dat nu stille reflectie, schrijven in een dagboek of gewoon rusten betekent.
Als het moment betekenisvol aanvoelt, maak er dan gebruik van. Als het fysiek aanvoelt, ondersteun dan je lichaam. Beide benaderingen zijn geldig.
Wanneer moet je extra goed opletten?
Af en toe vroeg wakker worden is geen reden tot bezorgdheid. Maar als het regelmatig gebeurt – en je er uitgeput van raakt – is het de moeite waard om de oorzaak te onderzoeken.
Overwegen: