De slaap wordt lichter, onregelmatiger en daardoor gevoeliger voor verstoringen.
Het is precies tussen 3 en 4 uur ‘s ochtends dat de meeste mensen in deze delicate slaapfase terechtkomen.
Een zacht geluid, een beweging van de partner, een temperatuurverandering of een intern lichaamssignaal kunnen al genoeg zijn om hem wakker te maken.
Je droomt dus niet: die uren komen overeen met een biologische periode waarin de slaap onderbroken wordt.
Stress en angst: de echte stoorzenders van de ochtend.
Stress is een van de meest voorkomende oorzaken van nachtelijk wakker worden. Wanneer de omgeving volledig stil wordt en er geen prikkels meer zijn die onze aandacht trekken, komen alledaagse gedachten – zorgen, opgebouwde spanning, mentale overbelasting – weer naar boven.
Het gedeeltelijk ontwaakte brein hervat vervolgens de cognitieve activiteit, soms abrupt.