Rust is niet alleen de afwezigheid van geluid, maar ook de aanwezigheid van kalmte.
Je hart is belangrijk.
‘s Nachts worden zorgen luider in de stilte. Maar malende gedachten zijn geen vijanden, het zijn boodschappers. Probeer:
→ Een hand op je hart te leggen en te fluisteren: « Ik hoor je. Rust nu uit. »
→ Een notitieboekje naast je bed te leggen – niet om problemen op te lossen, maar om ze op papier te zetten
. → Vijf keer rustig ademhalen voordat je opstaat (adem hoop in, adem spanning uit).
Je bent niet kapot. Je bent een mens. En mensen hebben rust nodig.
Jouw ritme is belangrijk
Wat we overdag doen, bepaalt hoe we ons ‘s avonds voelen. Probeer eens:
→ Een kopje kruidenthee (kamille + citroenmelisse) na het avondeten
→ Op blote voeten door het gras lopen bij zonsondergang – laat de aarde je tot rust komen
→ Laat schermen na 20.00 uur in een andere kamer liggen (laat je ogen de duisternis weer ervaren)
Je lichaam weet hoe het moet rusten. Soms heeft het alleen maar nodig dat we stoppen met ertegen te vechten.
Een vriendelijke boodschap over gezondheid:
Soms spreekt de wakkerheid een diepere taal – het gefluister van de schildklier, de zuchten van de bloedsuikerspiegel of de stille pijn van verdriet. Dit is geen zwakte. Het is wijsheid die vraagt om een zachte hand.
Als je wekenlang ‘s nachts zwaar slaapt: